Tư thế đứng chuẩn trong golf tránh chấn thương

Có thể bạn không biết, mỗi cú swing bùng nổ có tính chất gây ra áp lực lớn đến cơ và khớp của cơ thể. Đây cũng là một trong những lý do chính gây ra các chấn thương cho người chơi golf. Hầu hết, các golfer đều ít nhất một lần trải qua chấn thương không đánh có do tư thế đứng sai. Vậy tư thế đứng chuẩn trong golf giúp tránh chấn thương như thế nào? Hãy cùng Linking golf tìm hiểu tư thế đứng đúng chuẩn trong golf trong bài viết này để có những giây phút chơi golf vui vẻ, an toàn nhé!

Nguyên nhân gây chấn thương khi chơi golf

Theo các chuyên gia, cơ thể người chơi có tính linh hoạt kém sẽ có nguy cơ gặp chấn thương khi chơi golf rất cao. Do đó, tất cả người chơi thể thao đều được khuyến cáo nên dành 10 phút để khởi động trước khi tham gia luyện tập thể thao. Golf cũng không ngoại lệ, đòi hỏi người chơi phải có tính linh hoạt cao mới thực hiện được các cú swing. Nếu các bó cơ cứng sẽ là lực cản gây chấn thương các bộ phận như hông, lưng, vai.

Khi chơi golf, người chơi sẽ thực hiện các cú đánh có tính chất lặp đi lặp lại. Các bộ phận cơ thể chịu tác động lớn của chuyển động lặp đi lặp lại với cường độ cao là cổ, cột sống, vai, cổ tay, khuỷu tay, đầu gối, hông và mắt cá chân. Vì thế càng tập luyện, càng chơi nhiều vòng golf thì cơ thể càng phải chịu nhiều áp lực. 

Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác như: Động tác xoay người sai, cơ thể mất cân bằng khi đánh bóng, dùng lực quá mức, không luyện tập hay chơi golf thường xuyên.
Để hạn chế chấn thương, cách tốt nhất là rèn được tư thế đứng chuẩn để hỗ trợ tăng thể lực cho golfer.

Tư thế đứng chuẩn trong golf tránh chấn thương

Khi có tư thế đứng đánh golf chuẩn bạn sẽ có nhiều cú đánh swing đẹp, chất lượng. Đặc biệt là tránh chấn thương một cách tối đa. Tư thế đứng đánh golf chuẩn như sau:

Dáng đứng chuẩn

Trước khi thực hiện cú đánh, người chơi cần chỉnh dáng đứng vuông góc với mục tiêu. Hai chân dang rộng bằng vai, bàn chân hơi hướng về phía trước cùng các điều chỉnh tư thế như sau:

• Lưng thẳng, đầu hơi hướng về phía trước nhưng mông và lưng vẫn phải nằm trên một đường thẳng.
• Khụy hai chân cho người hơi xuống thấp một chút nhằm tăng cảm giác vững chắc khi tung cú đánh.
• Nếu thực hiện cú putting thì nên thu hẹp chân một chút hoặc giữ nguyên tư thế trên.

Vị trí của bàn chân

Sau khi xác định được tư thế đánh golf chuẩn thì vị trí bàn chân cũng rất cần được chú ý. nếu đặt bàn chân theo bản năng thì các ngón chân sẽ có xu hướng thẳng với hướng nhìn. 
Cách đặt bàn chân như vậy chỉ phù hợp với những cú đánh nhẹ gạt bóng vào lỗ. Nhưng cách đặt bàn chân tạo tư thế đánh golf chuẩn là hướng mũi chân về phía trước. Khi vung gậy thì nên xoay 90 độ để các cú đánh có lực tốt hơn.

Xác định trọng tâm cơ thể

Tu thế đánh golf chuẩn không thể thiếu yếu tố đặt trọng tâm cơ thể đúng. Điều này sẽ giúp golfer tạo được lực đánh vào trái bóng tốt nhất. Mỗi loại gậy đánh sẽ có cách đặt trọng tâm cơ thể phù hợp riêng.

• Nếu dùng gậy sắt thì golfer cần có tư thế đứng thẳng, trọng lượng cơ thể phân bố đều 2 chân.
• Nếu dùng gậy Driver dài, người chơi cần điều chỉnh trọng tâm cơ dồn vào bên tay thuận.
• Nếu dùng gậy Putting ngắn thì golfer càn chùn gối và phân bố trọng tâm cơ thể nghiêng về tay không thuận.

Lưu ý quan trọng khi luyện tập tư thế đánh golf chuẩn

Khi quyết định theo đuổi bộ môn thể thao golf, bạn cần kiên trì rèn luyện ngay từ tư thế đánh golf chuẩn. Sau đó mới đến các kỹ năng đánh golf nâng cao khác.

Lựa chọn dụng cụ đánh bóng chất lượng để đảm bảo kết hợp với tư thế đánh chuẩn mang lại hiệu quả tập luyện cao.

Nên lựa chọn huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm để vừa được rèn luyện tư thế đánh golf chuẩn vừa được học các kỹ năng hay ho.

Hy vọng những kiến thức về tư thế đứng chuẩn trong golf mà Linking golf chia sẻ ở trên có thể giúp bạn tránh chấn thương và tạo được nhiều cú đánh đẹp. Hãy kiên trì tập luyện để đảm bảo có một tư thế đánh golf chuyên nghiệp nhé!