Bí quyết chơi golf hiệu quả hơn vào mùa hè

Golf là bộ môn thể thao ngoài trời, nên rất cần các biện pháp chống sốc nhiệt khi chơi golf, đặc biệt là vào mùa hè. Nhằm hạn chế tối đa những ảnh hưởng của ánh nắng gay gắt mà vẫn đảm bảo kết quả trận đấu tốt nhất. Dưới đây là 8 bí quyết chơi golf giúp bạn chống sốc nhiệt vào mùa hè vô cùng hiệu quả, mời bạn tham khảo.

Bổ sung khoáng chất và nước đầy đủ cho cơ thể

Cách chống sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè đơn giản và hiệu quả nhanh nhất là bổ sung nước và khoáng chất đầy đủ. Nước có vai trò làm mát cơ thể, đảm bảo sức khỏe dẻo dai cho các golfer.

Cách uống nước đúng cách không bị sốc nhiệt là:

• Trước khi bước vào vòng đấu, golfer uống đủ 0,5 lít nước lọc trước.
• Uống từng ngụm nhỏ khi hoàn thành mỗi hố golf.
• Nên uống nước lọc, nước trái cây, trà.
• Hạn chế uống nước có cồn, soda.

Tốt nhất là nên uống các đồ uống chứa chất điện giải, vì nó chứa natri giúp bù nước nhanh chóng. Lưu ý, những golfer mắc bệnh tiểu đường hoặc đang có dấu hiệu của bệnh thì càng cần bổ sung các chất điện giải hoặc muối khoáng. Nhằm làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Kem chống nắng là biện pháp chống sốc nhiệt khi chơi golf ngoài trời vào mùa hè vô cùng hiệu quả. Trước khi ra sân bạn nên thoa kem chống nắng trước khoảng 30 phút và nên dặm lại thường xuyên để ngăn chặn các tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. 

Cách chọn kem chống nắng phù hợp, hiệu quả là:

• Chọn loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF cao từ 30 trở lên, có broad-spectrum để bảo vệ làn da khỏi tia UVA, UVB.
• Nên chọn loại chống nắng dùng được cho cả da mặt và body, có chữ non-comedogenicc để không bị bít tắc lỗ chân lông.
• Chọn dạng kem bôi tốt hơn dạng xịt.
• Sử dụng trang phục sáng màu và phụ kiện chống nắng

Vào những ngày hè oi bức, chọn trang phục phù hợp là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Nhằm đảm bảo sự thoái khi di chuyển và chơi golf ngoài trời. Thông qua trạng phục của bạn sẽ hiểu được cá tính và phong cách của golfer. Bạn nên chọn những bộ trang phục được làm từ chất liệu thoáng mát có khả năng thấm hút mồ hôi, chống tia UV là lựa chọn hoàn hảo nhất.

Khi chọn áo bạn nên chọn loại áo lưới có cổ để đảm bảo khô thoáng mà vẫn trang nhã, lịch sự. Còn quần thì nên chọn quần làm từ vải kaki mát mẻ, bạn có thể chọn váy ngắn, quần short nhưng không được ngắn hơn 6 inch.

Ngoài quần áo, golfer nên chuẩn bị thêm các phụ kiện khác như khăn che cổ, gang tay dày dặn, mũ lưỡi trai vành rộng và một đôi kính râm để bảo vệ cơ thể tốt nhất.

Chọn giờ chơi golf hợp lý

Vào mùa hè oi bức, khung giờ chơi golf lý tưởng để chơi golf là sáng sớm và chiều tối. Khi đó, thời tiết mát mẻ, dễ chịu rất phù hợp cho các hoạt động thể thao ngoài trời như chơi golf. Thêm nữa, chơi golf vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều tối cũng giúp cơ thể được vận động thoải mái mà vẫn tránh được ánh nắng gay gắt của mùa hè.

Các golfer nên tránh khung giờ từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều, khoảng thời gian này nhiệt độ ngoài trời rất cao. Đây là khoảng thời gian dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và kết quả luyện tập, thi đấu của bạn.

Bổ sung năng lượng đầy đủ

Một sai lầm mà nhiều golfer mới tập chơi golf gặp phải là nghĩ bộ môn này không tốn quá nhiều calories như các bộ môn thể thao khác. Nhưng trên thực tế, mỗi buổi tập, thi đấu golf sẽ tiêu hao khoảng 400 calories. Vì thế, các golfer cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình kết hợp lộ trình luyện tập thể dục phù hợp.

Trên đây, là những Bí quyết chơi golf hiệu quả hơn vào mùa hè vô cùng quan trọng và cần thiết với các golfer. Với những bí quyết đơn giản ở trên, đảm bảo bạn sẽ không bị gián đoạn niềm đam mê với môn thể thao golf trong những ngày hè oi bức. Nếu bạn muốn lựa chọn các đồ dùng hiện đại, chất lượng cho bộ môn thể thao golf thì hãy liên hệ với Linking golf nhé!